👉 Tip: Strooi ze over salades of gebruik ze als gezonde snack.
3. Zonnebloempitten
-
Bevatten vitamine E, een sterke antioxidant die cellen beschermt tegen DNA-schade.
-
Rijk aan selenium, dat volgens studies helpt bij het vertragen van de groei van kankercellen.
-
Goed voor de bloeddruk en hartgezondheid, wat indirect beschermt tegen kankergerelateerde complicaties.
👉 Tip: Voeg een handje zonnebloempitten toe aan yoghurt of ontbijtgranen.
4. Chiazaad
-
Bevat veel vezels die zorgen voor een gezonde darmwerking.
-
Rijk aan omega-3 vetzuren die ontstekingsremmend werken.
-
Ondersteunt gewichtsbeheersing, wat belangrijk is omdat overgewicht een risicofactor is voor verschillende soorten kanker.
