« Dokter, ik hoorde over een man genaamd Liu in onze buurt die plotseling is overleden tijdens het sporten vanochtend. Wat is er gebeurd? Ik word ook vroeg wakker – loop ik risico? » vroeg meneer Fen bezorgd.
De dokter glimlachte en stelde hem gerust: « Vroeg opstaan is op zich niet het probleem. De sleutel is wat je doet nadat je wakker bent geworden. Sommige gewoonten kunnen, als ze verkeerd worden uitgevoerd, stress veroorzaken voor je lichaam, vooral voor je hart. »
Drie ochtendgewoontes die schadelijk kunnen zijn
-
Vermijd intensieve lichaamsbeweging direct na het wakker worden
Na de slaap bevinden het hart en de hersenen zich nog in een semi-actieve toestand. Direct na het ontwaken aan intensieve lichaamsbeweging doen, kan de belasting van het hart plotseling verhogen, wat een ernstig risico vormt voor het cardiovasculaire systeem.
-
Vermijd het drinken van koud water of het nemen van een koude douche op een lege maag.
Veel mensen drinken veel koud water of nemen direct na het ontwaken een koude douche. Dit kan echter een schok voor het lichaam zijn, met name voor het spijsverteringsstelsel en het cardiovasculaire systeem. ‘s Ochtends is het lichaam nog niet volledig aangepast aan de optimale staat. Koud water kan ongemak en zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. -
Vermijd directe psychische stress.
Sommige mensen krijgen direct na het ontwaken te maken met werk- of privéstress. Dit kan een belasting vormen voor zowel de mentale als fysieke gezondheid. Als de hersenen en emoties nog niet voorbereid zijn en plotseling aan intense stress worden blootgesteld, kan dit een negatieve invloed hebben op het mentale welzijn. -
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
