6. Gebruik natuurlijke vochtafdrijvers
Sommige voedingsmiddelen en dranken hebben een mild vochtafdrijvend effect.
🍵 Probeer:
-
Paardenbloemthee
-
Groene thee
-
Komkommer
-
Watermeloen
-
Asperges
-
Bleekselderij
7. Slaap voldoende
Tijdens je slaap reguleert je lichaam belangrijke hormonen, waaronder die welke vochtbalans beïnvloeden.
😴 Doel: 7 tot 9 uur per nacht
📵 Tip: Zet je schermen 30 min voor het slapengaan uit om dieper te slapen.
8. Verminder stress
Stress verhoogt cortisol, wat indirect vochtretentie bevordert.
🧘♀️ Probeer:
-
Meditatie-apps zoals Headspace of Calm
-
Dagelijks een korte ademhalingsoefening
-
Wandelen in de natuur
-
Regelmatig ‘nee’ zeggen
9. Let op hormonale signalen
Vooral vrouwen merken schommelingen in hun gewicht tijdens de menstruatiecyclus. Dit is normaal, maar kan soms intens zijn.
💡 Wat kan helpen:
-
Magnesiumsupplementen
-
Minder cafeïne en zout rond de menstruatie
-
Kalmerende kruidenthee (bijv. kamille of citroenmelisse)
