3. Eet meer kaliumrijke voeding
Kalium helpt om het overtollige natrium uit je lichaam te spoelen en herstelt de vochtbalans.
🥑 Topbronnen van kalium:
-
Bananen
-
Avocado’s
-
Spinazie
-
Zoete aardappel
-
Witte bonen
4. Beweeg dagelijks
Beweging stimuleert je bloed- en lymfecirculatie, waardoor overtollig vocht afgevoerd wordt.
🏃♀️ Activiteiten die helpen:
-
Wandelen (minstens 30 min)
-
Yoga (stimuleert lymfedrainage)
-
Zwemmen of fietsen
5. Verminder je koolhydraat-inname
Elke gram opgeslagen koolhydraten bindt zich aan 3-4 gram water. Door minder koolhydraten te eten, verlies je automatisch wat watergewicht.
⚖️ Probeer:
-
Witte rijst ➜ vervangen door bloemkoolrijst
-
Pasta ➜ courgette- of linzenpasta
-
Brood ➜ notencrackers of een omeletwrap
Let op: Dit is geen pleidooi voor koolhydraatarm leven, maar tijdelijk minderen kan helpen bij vochtverlies.
