Sta je ‘s ochtends op en zie je opeens een getal op de weegschaal dat je niet herkent? 🫣 Je voelt je opgeblazen, je broek zit strakker, maar… je hebt echt niet ineens kilo’s vet erbij gekregen. Grote kans dat je te maken hebt met watergewicht – een veelvoorkomend, maar vaak verkeerd begrepen verschijnsel.
In dit artikel ontdek je:
-
wat watergewicht precies is,
-
waarom het soms zo plotseling opduikt,
-
en vooral: 10 praktische tips om het snel en veilig kwijt te raken!
Wat is watergewicht?
Watergewicht ontstaat wanneer je lichaam tijdelijk overtollig vocht vasthoudt. Dat kan wel 2 tot 3 kilo extra op de weegschaal betekenen – zonder dat je ook maar iets verkeerd hebt gedaan. De boosdoeners? Dingen als zout eten, hormonale schommelingen, weinig beweging of zelfs te weinig water drinken. Het goede nieuws? Het is tijdelijk én omkeerbaar.
🔟 Top 10 tips om snel van watergewicht af te komen
1. Drink meer water (ja, écht!)
Wanneer je lichaam uitdroging vreest, houdt het vocht vast. Door juist meer water te drinken, geef je het lichaam toestemming om los te laten.
👉 Doel: 2 tot 2,5 liter per dag.
💧 Extra tip: Voeg wat citroen of munt toe voor een natuurlijke detox-boost.
2. Verminder je zoutinname
Zout (natrium) bindt zich aan water. Hoe meer zout je eet, hoe meer vocht je vasthoudt.
🚫 Vermijd: kant-en-klare maaltijden, chips, fastfood, bouillonblokjes.
✅ Kies voor: verse groenten, zelfgemaakte maaltijden, kruiden zoals kurkuma, komijn, knoflook of basilicum voor smaak.
