1. Voedingstekorten
Gebrek aan biotine
Biotine, een B-vitamine, speelt een cruciale rol in de gezondheid van je haar, huid en nagels. Een tekort aan biotine kan leiden tot broze nagels die vatbaar zijn voor splijten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn eieren, amandelen, bloemkool, kazen, champignons, zoete aardappelen en spinazie.
IJzertekort
IJzer is van vitaal belang voor de productie van hemoglobine door uw lichaam, dat helpt bij het transporteren van zuurstof naar cellen, inclusief cellen die verantwoordelijk zijn voor de groei en gezondheid van nagels. Een ijzertekort kan resulteren in broze, vreemd gevormde nagels. Overweeg om meer ijzerrijk voedsel zoals spinazie, rood vlees, linzen en verrijkte granen in uw dieet op te nemen.
Onvoldoende eiwitinname
Keratine, een eiwit, is een primair bestanddeel van nagels. Een dieet zonder eiwitten kan leiden tot een zwakke nagelstructuur en meer breuk. Om uw eiwitinname te verhogen, moet u meer mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten en zuivelproducten in uw maaltijden opnemen.
2. Hydratatie problemen
Uitdroging kan een aanzienlijke invloed hebben op je nagels, waardoor ze broos worden en vatbaarder worden voor splijten. Door de hele dag door veel water te drinken, blijft de soepelheid en kracht van de nagel behouden.
3. Omgevingsfactoren
Blootstelling aan chemicaliën
