Voordat u begint:
1. Zorg voor schone handen:
Was uw handen altijd grondig voordat u uw gezicht aanraakt om te voorkomen dat bacteriën of ziektekiemen binnendringen, wat uw sinusproblemen zou kunnen verergeren.
2. Maak het uzelf gemakkelijk:
Ga in een ontspannen houding zitten in een rustige omgeving, waar u zich zonder afleiding op de technieken kunt concentreren.
De technieken:
1. Wenkbrauwmassage:
Druk met uw duimen zachtjes op de binnenste hoeken van uw wenkbrauwen, net boven uw neusbrug. Schuif uw duimen langzaam naar buiten langs uw wenkbrauwen. Herhaal deze beweging ongeveer 30 seconden tot een minuut. Dit kan helpen de sinussen te stimuleren en verstopping te verlichten.
2. Neusbrugdrukken:
Plaats uw wijsvingers aan weerszijden van uw neusbrug, net onder het bot. Oefen zachte druk uit en masseer in een cirkelvormige beweging gedurende 30 seconden. Deze techniek helpt de neusholtes te openen en de luchtstroom te verbeteren.
