3. Verminder stress en angst🧘♀️💆
Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken zoals:
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Meditatie of mindfulness
- Yoga en zachte rek- en strekoefeningen
- Luister naar rustgevende muziek of geluiden uit de natuur
4. Luister naar klanktherapie🎶🌿
- Witte ruismachines of apps
- Zachte muziek of geluiden uit de natuur (zee golven, regen)
- Een ventilator of luchtreiniger voor een subtiel achtergrondgeluid
5. Gebruik hoortoestellen🎧👂
