4. Eet fruit, groenten en kruiden
Neem natuurlijke voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, vitamine B-complex, vitamine C, vitamine E en carotenoïden op in uw dieet. Deze beschermen en genezen de alvleesklier. Rood fruit en bessen, papaja en sinaasappels zouden een essentieel onderdeel van uw dieet moeten zijn. Kiwi is de beste vrucht die aanzienlijk kan helpen. Deze heeft opmerkelijke antioxiderende eigenschappen. Neem groene bladgroenten op in uw dieet; deze zijn rijk aan vitamine B. Eet peulvruchten, volle granen, zaden, noten en kruiden in uw maaltijden om de gezondheid van de alvleesklier te herstellen. Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamine D. Kurkuma en komijn zijn de kruiden die u kunt gebruiken bij het koken. Dit zal helpen bij het genezen van alvleesklieraandoeningen.
5. Neem een warme douche
Dagelijks een warme douche nemen stimuleert de spijsvertering en verbetert de gezondheid van je alvleesklier. Het stimuleert en activeert de werking ervan. Idealiter neem je een warm bad voor het slapengaan. Dit ontspant je en helpt je beter in slaap te vallen, terwijl het de werking van je alvleesklier reactiveert.
6. Doe oefeningen
Blijf bewegen. Dit bevordert de bloedcirculatie naar de alvleesklier en de afvoer van gifstoffen via zweten. Doe yogaoefeningen om de alvleesklier te stimuleren. Uddiyana Bandha yoga richt zich specifiek op de alvleesklier. Beoefen dit elke dag.
7. Beheer uw emoties beter en verlaag uw stressniveau
Dit klinkt misschien als een grap, maar dat is het niet. Houd er rekening mee dat periodes van angst of stress je cortisolspiegel verhogen, wat erg slecht is voor je lichaam. Negatieve emoties en zorgen verstoren je basisfuncties en beïnvloeden je spijsvertering, waardoor het risico op darmontstekingen toeneemt. Dit alles zorgt er ook voor dat je alvleesklier enzymen in je maag afgeeft.
8. Water en goede sappen
Het is een goed idee om minstens 10 dagen per maand een reinigingsdieet te volgen. Begin je dag met een glas citroensap en warm water, een kiwi en een kop havermout. Drink twee liter water per dag en eet fruit en groenten, vooral op deze dagen.
