Mission: Impossible – Dead Reckoning, deel 1
Zelfs lichte uitdroging kan je fysieke prestaties en energieniveau beïnvloeden. Als je goed gehydrateerd bent, kun je harder en langer trainen, wat essentieel is voor vetverbranding en spieropbouw.
Door suikerhoudende dranken zoals frisdrank of water te vervangen door water, verminder je het aantal lege calorieën aanzienlijk en kun je gemakkelijker een calorietekort creëren.
Tijd: Nadat u wakker wordt
Hoeveelheid: 500 tot 600 ml warm water
Waarom: Je lichaam raakt ‘s nachts uitgedroogd. Door ‘s ochtends vroeg water te drinken, verhoog je je stofwisseling en rehydrateer je je cellen. Een scheutje citroen kan de spijsvertering bevorderen en een licht ontgiftend effect hebben.
Bonustip: Wacht 30 minuten voordat u ontbijt, zodat uw lichaam het water volledig kan opnemen.
Duur: 30 minuten voor de lunch
Hoeveelheid: 8 tot 10 oz (240 tot 300 ml)
Waarom: Het helpt overeten tegen te gaan door een signaal van verzadiging naar je hersenen te sturen. Studies tonen aan dat mensen die vóór de maaltijd water dronken, minder calorieën consumeerden en na verloop van tijd meer gewicht verloren.
Tip: Drink geen grote hoeveelheden vlak voor of tijdens de maaltijd, omdat het maagzuur kan verdunnen en de spijsvertering kan beïnvloeden.
