Wanneer moet u een arts raadplegen?
Zoek medische hulp als u last heeft van:
-
Pijn die langer dan 1–2 weken aanhoudt
-
Nachtelijke pijn of pijn tijdens het rusten
-
Stijfheid die de beweging beperkt
-
Zwelling, roodheid of warmte rond de heup
-
Knallen, blokkeren of instabiliteit
-
Mank lopen of moeite hebben met het dragen van gewicht
Een vroege diagnose kan schade op de lange termijn voorkomen en soms een operatie uitstellen of zelfs voorkomen.
Hoe je de gezondheid van je heupen kunt ondersteunen
-
Blijf actief: wandelen, zwemmen, fietsen
-
Rek je dagelijks uit: vooral je heupbuigers, bilspieren en hamstrings
-
Versterk je core en bilspieren: bruggen, clamshells, squats
-
Behoud een gezond gewicht: vermindert de druk op de heupen
-
Draag ondersteunende schoenen: demping vermindert de impact
-
Vermijd langdurig zitten: sta op en beweeg elke 30–60 minuten
-
Probeer yoga of pilates: bouwt mobiliteit en kracht op
Behandelingsopties