Hoe is alles veranderd?
Met de introductie van elektrisch licht in elk huis, de uitbreiding van steden en de invoering van werktijden door fabrieken, verdween het idee van slapen in twee ploegendiensten geleidelijk.
Mensen begonnen laat op te blijven vanwege het kunstlicht en dwongen zichzelf om ‘in één keer’ te slapen.
Maar deze plotselinge verandering was niet het gevolg van biologische evolutie, maar van louter sociale en economische druk.
Wat zegt de moderne wetenschap?
Een zeldzame studie van de Hadza-stam in Tanzania, een jager-verzamelaarsstam, toonde aan dat ze slechts 6,25 uur per dag slapen .
Maar wat interessant is, is het volgende:
Hun slaapefficiëntie (d.w.z. slaapkwaliteit) bedraagt maar liefst 68,9%.
Ze hebben geen last van slapeloosheid of slaapproblemen.
Ze hebben een sterker circadiaans ritme.
Van mensen in ontwikkelde steden.
Dat wil zeggen dat het niet zozeer om het aantal uren slaap gaat, maar om de kwaliteit ervan en de harmonie met de natuurlijke omgeving .
Dus… hoeveel slaap hebben we echt nodig?
Uit onderzoek is gebleken dat de ideale hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen ongeveer 7 uur is .
Minder dan 7 uur slapen kan het risico op overlijden door luchtwegaandoeningen met 14% verhogen .
Langer dan 9 uur slapen verhoogt het risico met 35% !
Maar nog belangrijker is dat elke persoon andere behoeften heeft, afhankelijk van:
Genen (genetische factoren).
de leeftijd.
Mate van fysieke en mentale activiteit.
Gezondheidsstatus.
Simpel gezegd: er is geen magisch getal dat voor iedereen geldt.
De gevaren van obsessief denken over ‘8 uur slaap’
Veel mensen hebben last van slaapangst omdat ze zichzelf proberen te dwingen acht uur lang te slapen.
Ze maken zich zorgen als ze na vier uur plotseling wakker worden, of als ze niet snel in slaap vallen, en denken dat dit een teken is van een slaapstoornis .
« Een storing. » De waarheid is: dit patroon kan volkomen normaal zijn!
Dit kun je doen in plaats van nummer 8 na te jagen:
