✅ DE 3 BESTE NOTEN VOOR HART EN GEHEUGEN
Deze noten zijn je bondgenoten in de strijd tegen ouderdomskwaaltjes:
1. Walnoten – hersenvoedsel bij uitstek 🧠
🔹 Bevatten omega-3 vetzuren die hersencellen beschermen en ontstekingen remmen.
🔹 Rijk aan polyfenolen die de communicatie tussen hersencellen verbeteren.
🔹 Dagelijkse consumptie is gelinkt aan minder cognitieve achteruitgang.
🍽 Tip: Voeg ze toe aan je ontbijtgranen, havermout of salade.
2. Amandelen – voor je hart en huid ❤️
🔹 Hoog in vitamine E, een krachtige antioxidant tegen huidveroudering.
🔹 Verlagen de slechte LDL-cholesterol en verbeteren de bloeddruk.
🔹 Ondersteunen de zenuwfunctie en beschermen tegen oxidatieve stress.
🥄 Combineer ze met yoghurt en blauwe bessen voor een power-snack.
3. Paranoten – klein, maar krachtig 🌰
🔹 Eén paranoot per dag geeft je 100% van je seleniumbehoefte.
🔹 Selenium is cruciaal voor je schildklier, geheugen en weerstand.
🔹 Te veel is niet goed – beperk het tot 1 à 2 per dag!
⚠️ Let op: overconsumptie kan leiden tot seleniumvergiftiging.
