🔁 Zo eet je noten slim na je zestigste
✅ Kies altijd voor ongebrande en ongezouten noten
✅ Houd je aan een portie van 30 gram per dag (ongeveer 1 handje)
✅ Vermijd notenmixen met suiker, honing, chocolade of coatings
✅ Eet ze als tussendoortje of combineer ze met een stuk fruit voor meer vezels
✅ Bewaar ze in glazen potten op een droge plek om oxidatie te voorkomen
💪 Bonuscombinatie: Noten + Beweging = Supergeheugen
Onderzoek toont aan: ouderen die dagelijks gezonde noten eten én regelmatig bewegen (wandelen, yoga of fietsen), hebben meer hersenvolume, betere doorbloeding en minder risico op Alzheimer.
🔁 Maak van een handje noten en een ochtendwandeling je nieuwe gezondheidsritueel.
📌 Conclusie
Noten kunnen een zegen zijn of een valkuil – afhankelijk van welke je kiest. Na je zestigste is het nóg belangrijker om je voeding af te stemmen op je gezondheid. Laat de suiker- en zoutbommen liggen en ga voor voedzame krachtpatsers zoals walnoten, amandelen en paranoten.
Je hart, hersenen en energiepeil zullen je dankbaar zijn ❤️🧠
