- Meng een halve theelepel kurkuma met 1 kopje warme amandel- of havermelk
- Voeg een beetje honing toe voor de smaak (optioneel)
- Drink het 30-60 minuten voor het slapengaan
Het beste voor: mensen met gewrichtspijn, spierpijn of artritis
4. Gehydrolyseerd collageen + vitamine C – Diepe genezing voor gewrichten en spieren
Collageen is niet alleen een modewoord in de schoonheidswereld. Het is een structureel eiwit dat je lichaam nodig heeft om gewrichten, botten en spieren sterk te houden .
Naarmate we ouder worden, neemt onze natuurlijke collageenproductie af. Supplementen met gehydrolyseerd collageen helpen het verloren collageen te herstellen – vooral ‘s nachts, wanneer je lichaam in de herstelmodus staat .
Om de opname van collageen te bevorderen, kunt u het combineren met vitamine C (dit helpt uw lichaam om het effectief te gebruiken).
Hoe kun je ervan genieten:
- Los 1 portie gehydrolyseerd collageen op in een glas water of sap
- Kies een sap rijk aan vitamine C (zoals sinaasappel, kiwi of aardbei)
- Drink het 30 minuten voor het slapengaan
Het beste voor: senioren met stijve gewrichten, zwakke nagels, slappe huid of botproblemen
Waarom bedtijd het perfecte moment is om je spieren te voeden
Wanneer u slaapt, voert uw lichaam zijn belangrijkste taken uit:
- Het heropbouwen van spiervezels
- Het herstellen van beschadigd weefsel
- Hormonen in evenwicht brengen
- Verminderen van ontstekingen
Door uw lichaam voor het slapengaan de juiste voedingsstoffen te geven , verandert u uw slaap in een natuurlijk herstelproces gedurende de nacht. Dit proces kan u helpen om met meer energie, onafhankelijkheid en zelfvertrouwen ouder te worden.
