Creëer een betere nachtroutine (die werkt voor jouw lichaam)
Je hoeft je dieet niet compleet om te gooien. Voeg gewoon 1 of 2 van deze opties toe aan je avondhapje of avondeten :
| Avondtijd | Wat te eten of drinken |
|---|---|
| 18:30–19:00 uur Diner | Voeg een gekookt ei of een kiwi toe aan uw maaltijd |
| 20:00–20:30 uur Snack | Drink kurkumamelk of collageen in sap |
| 21:00 uur (optioneel) | Zachte rek- en strekoefeningen, lezen of een korte wandeling voor de bloedsomloop |
| 22:00 uur | Licht uit — uw lichaam begint te werken terwijl u rust! |
Sterk ouder worden is mogelijk – begin er vandaag nog mee
Ouder worden betekent niet dat je zwakker wordt. Met een paar kleine aanpassingen, zoals het eten van de juiste voeding voor het slapengaan , kun je van je nachten een krachtig hulpmiddel maken voor genezing en wederopbouw.
Of het nu gaat om een simpel eitje, een kopje kurkumamelk of collageen met een scheutje citrusvruchten: u voedt uw lichaam precies wanneer het dat het meest nodig heeft.
Dus laat je snack vanavond meer betekenen dan alleen een honger stillen. Maak er een stap van naar sterkere ochtenden en een langer, vitaler leven .
Want de beste manier om sterker wakker te worden… is door slimmer te slapen .
