2. Diabetes en bloedsuikerregulatie
Magnesium speelt een cruciale rol in de glucosemetabolisme en insulinegevoeligheid. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen met een laag magnesiumgehalte een hoger risico lopen op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Hoe magnesium te gebruiken bij diabetes:
- Aanbevolen vorm: magnesiumchloride of magnesiumtauraat (taurine heeft ook een gunstig effect op de insulineregulatie).
- Dosering: 250-350 mg per dag, bij voorkeur na de maaltijd om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
- Dieettips: Voeg volkoren granen (quinoa, bruine rijst), peulvruchten (zwarte bonen, linzen) en pure chocolade toe aan je dieet.
- Let op: Raadpleeg altijd uw arts als u medicijnen gebruikt om bloedsuikerspiegelverlies te voorkomen.
