Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer het lichaam niet voldoende vocht binnenkrijgt, zijn spieren vatbaarder voor spasmen en krampen. Een glas water een uur voor het slapengaan kan je spieren gehydrateerd houden en ervoor zorgen dat ze ‘s nachts goed functioneren. Let op dat je niet te veel drinkt vlak voor het slapengaan om te voorkomen dat je wakker wordt om naar het toilet te gaan.
2. Elektrolytenwater of kokoswater:
Soms is water alleen niet voldoende, vooral als je overdag of na het sporten hevig zweet. In dat geval kan je lichaam een tekort hebben aan elektrolyten zoals kalium, magnesium, calcium en natrium. Kokoswater is een natuurlijke bron van deze mineralen en is perfect voor het slapengaan. Je kunt ook water of elektrolytentabletten proberen als je een energieboost nodig hebt.
3. Kamillethee met magnesium:
Kamillethee staat bekend om zijn ontspannende werking. Het toevoegen van een beetje magnesiumpoeder of -supplement kan het effect echter verdubbelen. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de spierfunctie en voorkomt krampen. Een warme kop kamillethee met magnesium voor het slapengaan kalmeert je zenuwen, verbetert je slaap en vermindert het risico op beenkrampen.
4. Zure kersensap:
