Zure kersensap is rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen. Het bevat ook kleine hoeveelheden kalium en magnesium. Sommige studies suggereren dat zure kersensap spierpijn kan verlichten en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Het drinken van 120-180 ml sap een uur voor het slapengaan kan krampen verlichten en het herstel versnellen.
5. Smoothie met banaan en melk:
Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium, en melk bevat calcium. Samen vormen ze een effectieve combinatie tegen krampen. Mix een banaan met magere melk of een plantaardig alternatief voor een romige, mineraalrijke drank voor het slapengaan. Dit stilt niet alleen je honger ‘s nachts, maar versterkt ook je spieren.
