Hoe voer je deze pose correct uit?
Ga staan met je voeten op schouderbreedte.
Zak langzaam naar beneden, alsof je in de lucht wilt gaan zitten.
Zet je hielen volledig op de grond.
Breng je handpalmen samen in het midden van je borst (bidhouding).
Houd je rug recht en ontspan je schouders.
Adem 3 minuten lang diep in en uit.
Lukt het je niet om in het begin stevig op je hielen te blijven staan? Gebruik dan een opgerolde handdoek!
Doe het op een lege maag, na een wandeling of voor het slapengaan voor het beste resultaat.
