Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is ons lichaam het minst actief:
Lage lichaamstemperatuur, lage bloeddruk en een trage stofwisseling:
dit is de fase waarin je het diepst slaapt. Maar als iets dit evenwicht verstoort (stress, angst, voeding of omgeving), kan je lichaam dit interpreteren als een waarschuwingssignaal.
Stress en angst: veelvoorkomende triggers.
Als je gevoelig bent voor angst, kunnen je zorgen op dit tijdstip ‘s avonds verergeren. Je hersenen, die zich in een staat van minimale rust bevinden, kunnen plotseling overspoeld worden door negatieve gedachten. Vaak focussen we ons op dit moment op onze problemen, voelen we ons overweldigd door angst en vinden we het moeilijk om in slaap te vallen.
Tips om angstige ochtenden te voorkomen:
Doe ademhalingsoefeningen of meditatie voor het slapengaan. Vermijd schermen minstens een uur voordat je gaat slapen. Zorg voor een vast slaapritme. Beperk stimulerende middelen (koffie, alcohol) aan het einde van de dag.
Wat moet je doen als je tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends wakker wordt?
