Wat moet je doen als je tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends wakker wordt?
Als je op dit tijdstip wakker wordt, kijk dan niet op de klok en maak je geen zorgen omdat je niet kunt slapen. Hoe meer je je zorgen maakt, hoe moeilijker het zal zijn om weer in slaap te vallen.
Tips om snel weer in slaap te vallen:
Doe het licht niet aan en kijk niet op je telefoon. Adem rustig en diep in en uit om je geest tot rust te brengen. Als je na 20 minuten nog steeds niet in slaap kunt vallen, sta dan op en doe iets ontspannends (lezen, naar rustgevende muziek luisteren).
Conclusie: Een veelvoorkomend, maar beheersbaar verschijnsel.
Wakker worden tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is een veelvoorkomend verschijnsel, vaak gerelateerd aan biologische ritmes en stress. In plaats van je er zorgen over te maken, is het beter om goede slaapgewoonten aan te leren en je angst te beheersen om deze nachtelijke ontwaakmomenten te beperken.
