Waarom krampen ontstaan en hoe je ze kunt verlichten
Het is belangrijk om te begrijpen dat krampen verschillende oorzaken kunnen hebben, waaronder:
- Doe aan intensieve fysieke activiteit.
- Overmatige spierinspanning.
- Leid een sedentaire levensstijl.
- Ervaar uitdroging.
- Last hebben van de slijtage die met het ouder worden gepaard gaat.
- Zwangerschap, vooral bij vrouwen.
- Onevenwichtigheden in uw voeding ervaren.
We hebben twee benaderingen gevonden om krampen te verlichten: door middel van oefeningen of door middel van behandelingen.
Enkele rek- en strekoefeningen om krampen te verlichten:
- Bij kramp in de kuit, ga zitten en til het aangedane been op, pak het uiteinde van de voet vast en strek deze met uw hand.
- Als de kramp zich in uw voet bevindt, ga dan zitten en strek voorzichtig uw tenen.
- Bij andere soorten krampen gaat u op uw rug liggen, strekt u uw been naar uw lichaam uit en houdt u de positie 20 seconden vast voordat u ontspant.
- Masseer het getroffen gebied om de bloedsomloop te verbeteren.
Huismiddeltjes zijn onder meer warme baden, het gebruik van kompressen en een evenwichtiger dieet.
