Waarom whey invloed heeft op verzadiging
Whey activeert in de darmen een stof die betrokken is bij verzadigingshormonen—de hormonen die je lichaam vertellen dat je genoeg hebt gegeten. Dit hormoon wordt ook beïnvloed door bepaalde bekende medicatie. Daardoor kan whey ervoor zorgen dat je je sneller vol voelt en minder honger hebt.
Maar whey doet meer dan dat. Het:
-
ondersteund spierherstel,
-
helpt bij opbouw van spiermassa,
-
draagt bij aan een stabieler energieniveau.
Toch is het geen wondermiddel. Ieder lichaam reageert anders op eiwitten. Sommige mensen voelen snel verschil in verzadiging, anderen merken bijna niets. Ook zijn er bijwerkingen mogelijk: een opgeblazen gevoel, maagkrampen of problemen bij mensen met lactose-intolerantie. Iedereen die whey wil inzetten, moet dus rekening houden met hoe het eigen lichaam reageert.
De verschillende soorten whey-eiwit
Niet elke whey is hetzelfde. Er zijn drie bekende varianten die elk hun eigen voordelen hebben:
1. Whey-concentraat
De meest natuurlijke vorm, omdat het het minst gefilterd wordt. Het bevat:
-
eiwitten
-
een klein beetje vet
-
lactose
Dit is de goedkoopste en meest toegankelijke optie voor mensen zonder lactosegevoeligheid.
2. Whey-isolaat
Sterk gefilterd, waardoor het bijna puur eiwit bevat.
Voordelen:
-
vrijwel geen lactose
-
makkelijker verteerbaar
-
ideaal voor wie nauwkeurig wil supplementeren
Dit is een populaire optie voor mensen die allergieën of gevoeligheden hebben.
