🧓 Waarom is het zo belangrijk na je 60e?
Vanaf je 50e–60e neemt de natuurlijke productie van collageen razendsnel af. Tegelijkertijd wordt de opname van voedingsstoffen minder efficiënt. Silicium helpt om die natuurlijke achteruitgang te vertragen én om reeds bestaande schade aan kraakbeen en gewrichten te ondersteunen.
Bij een tekort zie je vaak:
– stijve gewrichten bij het opstaan
– pijn bij beweging
– tragere genezing van kraakbeen
– broze nagels en dunner wordend haar (collageentekort)
🥦 Waar zit silicium in?
Silicium komt vooral voor in:
-
Haver
-
Gerstegras en gierst
-
Kruidenthee van brandnetel, heermoes (paardenstaart)
-
Rijstvlies
-
Komkommer (met schil!)
-
Bananen
-
Boekweit
-
Mineraalwater met hoog siliciumgehalte
📝 Let op: het siliciumgehalte in moderne voeding is vaak laag door bodemuitputting en industriële verwerking.
💊 Supplementeren? Dit zeggen experts
Steeds meer artsen en therapeuten raden mensen boven de 60 aan om organisch gebonden silicium te supplementeren (bijvoorbeeld in de vorm van orthosiliciumzuur of silicagel).
Let op: niet elk siliciumsupplement is goed opneembaar.
Kies bij voorkeur voor vloeibare vormen of colloïdaal silicium, niet voor goedkope poeders met aluminiumzouten.
Daarnaast is kruidenthee van heermoes (Equisetum arvense) een traditionele én natuurlijke bron, met een lange geschiedenis in de volksgeneeskunde.
