Aller au contenu
ADVERTISEMENT
1. Vetophoping in het bovenlichaam (appelvormig figuur):
Mensen die het meeste vet opslaan in het bovenlichaam, met name rond de buik, borst en rug, worden vaak omschreven als mensen met een « appelvormig » figuur. Deze vetverdeling hangt samen met een hogere hoeveelheid visceraal vet, dat vitale organen kan omhullen en kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals insulineresistentie, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Personen met deze vetverdeling zouden zich moeten richten op een combinatie van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining en een dieet rijk aan volwaardige voeding, magere eiwitten en gezonde vetten om buikvet te verminderen.
2. Lager lichaamsvetpercentage (peerfiguur):
Mensen met extra gewicht in de heupen, dijen en billen hebben vaak een peervormig figuur. Hoewel deze vetverdeling over het algemeen als minder risicovol wordt beschouwd dan vet in het bovenlichaam, kan het toch leiden tot complicaties zoals spataderen en gewrichtsproblemen. Om vet in het onderlichaam te verminderen, is het aan te raden om een combinatie van aerobe oefeningen, krachttraining gericht op de benen en een uitgebalanceerd dieet te volgen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
ADVERTISEMENT
