Dit maakt alles zoveel duidelijker!
3. Totaal lichaamsvet (overgewicht/obesitas):
Wanneer vet gelijkmatig over het lichaam verdeeld is, duidt dit vaak op overgewicht of obesitas. Deze situatie verhoogt het risico op diverse gezondheidsproblemen, omdat overtollig vet vrijwel elk orgaansysteem kan beïnvloeden. Een alomvattende aanpak, inclusief caloriemonitoring, regelmatige lichaamsbeweging, gedragstherapie en in sommige gevallen medische interventies of afslankprogramma’s, is nodig om dit type vetverdeling aan te pakken.
4. Visceraal vet:
Visceraal vet wordt diep in de buikholte opgeslagen, rondom interne organen zoals de lever, alvleesklier en darmen. Een hoge hoeveelheid visceraal vet is gevaarlijk omdat het gepaard gaat met verhoogde ontstekingen en een hoger risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en het metabool syndroom. Het verminderen van visceraal vet vereist een focus op intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), voedingsaanpassingen met de nadruk op koolhydraatarme en suikerarme opties, en stressmanagementtechnieken om het cortisolniveau te verlagen, wat kan bijdragen aan de ophoping van visceraal vet.
5. Onderhuids vet:
Onderhuids vet bevindt zich net onder de huid en is over het algemeen minder schadelijk dan visceraal vet. Het is het soort vet dat je met je vingers kunt vastpakken. Hoewel minder gevaarlijk, kan overtollig onderhuids vet nog steeds gezondheidsrisico’s met zich meebrengen als het tot obesitas leidt. Strategieën om onderhuids vet te verminderen omvatten een combinatie van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining en een evenwichtig dieet met de juiste porties. Voldoende hydratatie en slaap zijn ook belangrijke factoren bij het beheersen van dit type vet.
