Op je zij slapen op een te harde matras kan de druk op de schouders, heupen en knieën verhogen. Te zachte matrassen kunnen er echter voor zorgen dat de wervelkolom scheef komt te staan en ook pijn veroorzaakt.
- Druk in het gezicht
Mensen met een verstopte bijholte en glaucoom kunnen een pijnlijke of oncomfortabele druk in hun gezicht ervaren wanneer ze op hun zij liggen. Bovendien kan het een strakke of stijve kaak verergeren.
Lees meer: De voordelen van CBD voor mensen met slapeloosheid en andere slaapstoornissen
De voor- en nadelen van andere slaaphoudingen
Uiteindelijk moeten mensen slapen op de manier waarop ze zich het prettigst voelen. Maar het is belangrijk om te overwegen hoe je slaaphouding je lichaam kan beïnvloeden, ten goede of ten kwade. Je kunt je nachten ook beginnen op je linkerzij en je lichaam de gewenste positie laten aannemen. Slapen op je rechterzij heeft ook voordelen, dus maak je geen zorgen over het opnieuw aanleren van je slaaphouding als het niet zo makkelijk gaat. Er zijn ook voor- en nadelen aan slapen op je rug en buik.
Slapen op je rug
Voordelen – Het kan helpen bij:
- Heuppijn
- Kniepijn
- Artritis
- Fibromyalgie
- Verstopte sinussen
- Bursitis
Tips :
- Leg een kussen onder uw knieën om de wervelkolom en onderrug te ondersteunen.
- Spreid uw benen en armen om de druk op de gewrichten te verminderen.
- Kies een kussen dat de nek goed ondersteunt en vermijd kussens die uw kin naar uw borst richten.
- Leg uw hoofd hoger met extra kussens of een wigvormig kussen om brandend maagzuur, hoofdpijn en bijholteontstekingen te verminderen.
Slapen op je buik
