Hoe je jezelf kunt trainen om op je zij te slapen
Kies een goed kussen en matras
- Zoek een kussen dat geschikt is voor de structuur van uw sleutelbeen.
- Zorg ervoor dat het kussen stevig genoeg is om de nek te ondersteunen.
- Matrassen moeten vaak zachter zijn om te voorkomen dat er druk op de schouders en heupen ontstaat.
Gebruik kussens als barrières en ondersteuning
- Plaats een kussen tussen uw knieën om uw heupen en onderrug te ondersteunen
- Je kunt ook een kussen om je bovenarm heen leggen, zodat deze comfortabel rust.
- Investeer in lichaamskussens om uw houding te behouden.
- Naai een tennisbal op de achterkant van een shirt zodat je niet omrolt.
Slaap eerst op de bank
- Banken zijn vaak smal en bieden sowieso alleen ruimte voor zijslapers.
Nadelen van slapen op je zij
Hoewel deze houding veel voordelen kan bieden, is hij niet voor iedereen geschikt, vooral niet voor degenen die matrassen en kussens gebruiken die zijslapen oncomfortabel maken. Deze nadelen zijn onder andere:
- Pijn in de schouders en heupen
