Veel mensen slapen het liefst op hun zij. Ze zijn zich er echter niet van bewust dat dit bepaalde gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Sterker nog, verschillende slaaphoudingen kunnen leiden tot verschillende resultaten in het lichaam, ten goede en ten kwade. Over het algemeen moeten mensen slapen op de manier die voor hen het meest comfortabel is. Als ze echter last hebben van symptomen zoals rugpijn, kaakpijn, een slechte spijsvertering en meer, kunnen ze overwegen om hun bedhouding aan te passen. Om specifieker te zijn, kunnen ze overwegen om op hun linkerzij te slapen.
De voordelen van slapen op je linkerzij
- Verminder rugpijn – Slapen op de buik kan de wervelkolom onder druk zetten en pijn veroorzaken. Slapen op de zij houdt de wervelkolom in een natuurlijke rechte positie en vermindert de druk in de onderrug.
- Verminder snurken – Slapen op de rug zorgt ervoor dat de tong en het zachte gehemelte naar achteren schuiven en de luchtwegen gedeeltelijk bedekken, wat leidt tot meer snurken. Dit komt ook vaak voor bij mensen met slaapapneu. Maar op de zij slapen houdt de tong naar voren en de luchtwegen vrij.
- Verbeter de spijsvertering – Slapen op de linkerzij kan met name gastro-intestinale klachten zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en brandend maagzuur verlichten. De maag bevindt zich aan de linkerkant van het lichaam, dus door op die kant te liggen, kan de zwaartekracht het spijsverteringsproces bevorderen. [1]
- Het kan de gezondheid van de hersenen bevorderen. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat de hersenen afvalstoffen afvoeren tijdens de slaap. Studies tonen aan dat slapen op de zij de hersenen helpt om metabolisch afval effectiever te verwijderen door het ondersteunen van het glymfestelsel, dat vergelijkbaar is met ons lymfestelsel, maar zich in ons centrale zenuwstelsel bevindt. Dit kan volgens dierstudies helpen het risico op Alzheimer, Parkinson en andere hersenziekten te verminderen. Meer onderzoek bij mensen is nodig om deze concepten verder te ontwikkelen. [2]
- Verbetert de bloedsomloop – Een goede bloedsomloop is cruciaal tijdens de zwangerschap om de bloedstroom naar de placenta te bevorderen. Daarom wordt zwangere vrouwen aangeraden om in deze houding te slapen.
Lees meer: Zweten tijdens je slaap? 7 mogelijke redenen voor nachtelijk zweten
