Wat gebeurt er als je niet genoeg drinkt?
Een gebrek aan vocht wordt ook wel uitdroging genoemd . Het lichaam droogt in feite uit en de volgende symptomen kunnen optreden:
- dorst
- droge slijmvliezen
- Hoofdpijn
- duizeligheid
- Moeite met concentreren
- Verwarring
- vermoeidheid
- Lichaamspijnen
- droge huid
- donkere urine
- Spierkrampen
- Hartkloppingen
- Bevriezen
Wanneer het watergehalte in het lichaam daalt, vertraagt de bloedstroom aanvankelijk. Dit belemmert op zijn beurt de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, en het lichaam probeert het resterende water te verwerken. Je merkt dit doordat je maar om de paar uur naar het toilet hoeft en je urine donker van kleur wordt of een onaangename geur heeft. De reden hiervoor is dat de nieren minder water afvoeren. Hierdoor blijven gifstoffen in het lichaam achter en worden essentiële voedingsstoffen minder goed getransporteerd. Op de korte termijn is dit geen probleem, maar op de lange termijn lijdt ons lichaam eronder doordat het constant in een soort « noodmodus » terechtkomt. Een onderzoek van de Humboldt-Universität, het Max-Planck-Institut für Humane Développement en de Charité Berlin heeft aangetoond dat mensen die consequent te weinig drinken een hoger risico lopen op dementie.
