✅ Wat kun je doen?
-
Gebruik zuurremmers alleen op doktersadvies en nooit langdurig
-
Kies eerder voor spijsverteringsenzymen, gemberthee of appelazijnwater
-
Eet kleinere porties en vermijd late maaltijden
🍞 3. Zuivel en gluten
Voor sommige mensen kunnen melkproducten en glutenrijke voeding de slijmproductie flink verhogen. Denk aan melk, yoghurt, kazen – maar ook tarwe, pasta en koekjes.
✅ Probeer dit:
-
Vermijd melk en gluten een week lang
-
Let op of je minder hoeft te hoesten of slikken
-
Vervang melk door haver-, amandel- of rijstmelk
-
Kies voor glutenvrije alternatieven zoals boekweit of rijstwafels
🤧 4. Allergieën en histamine-intolerantie
Chronische blootstelling aan pollen, stof, schimmels of huisdieren kan je sinussen en keel irriteren. Ook histaminerijke voeding (zoals rode wijn, oude kaas, spinazie of tomaten) kan slijm veroorzaken bij gevoelige mensen.
✅ Natuurlijke antihistamines:
-
Neem dagelijks vitamine C (500-1000 mg)
-
Drink brandnetelthee
-
Gebruik luchtzuiverende planten in huis
-
Spoel je neus met een zoutoplossing voor het slapen
💤 5. Slapen met open mond
Adem je ‘s nachts via je mond? Dan droogt je keel uit, wat je lichaam compenseert met… meer slijm. Vooral mensen met een verstopte neus of slaapapneu ervaren dit.
