De gevaarlijkste tijden om te douchen voor ouderen
Laten we eens kijken wanneer douchen riskant kan zijn en waarom.
1. Direct na het ontwaken
Wanneer je wakker wordt, is je bloeddruk het laagst en is je lichaam nog bezig met de overgang van rust naar alertheid. Te snel onder een hete douche springen kan leiden tot:
Plotselinge daling van de bloeddruk
Duizeligheid of flauwvallen
Zwakte of desoriëntatie
Verhoogd risico op uitglijden en vallen
Waarom dit gebeurt: Warm water zorgt ervoor dat je bloedvaten verwijden, waardoor je bloeddruk nog verder daalt. Je hersenen en hart kunnen minder bloedtoevoer krijgen terwijl ze zich toch al aan het aanpassen zijn, wat tot gevaarlijke gevolgen kan leiden.
Wat u in plaats daarvan kunt doen:
Wacht minstens 30 tot 45 minuten na het ontwaken. Rek u een beetje uit, drink voldoende, neem een lichte snack of een glas water en laat uw lichaam volledig ‘wakker worden’ voordat u onder de douche stapt.
2. Direct na een maaltijd
Het is normaal om je na het eten op te willen ruimen, vooral als het onderdeel is van je dagelijkse routine. Maar direct na een maaltijd leidt je lichaam bloed naar je spijsverteringsstelsel . Als je in deze periode doucht, heeft je lichaam moeite om de spijsvertering en temperatuurregulatie in balans te houden.
Mogelijke problemen:
Misselijkheid
Duizeligheid
Plotselinge vermoeidheid
Lage bloeddruk
Dit is vooral belangrijk na een zware maaltijd, vooral als deze veel vet of koolhydraten bevat.
