Wat u in plaats daarvan kunt doen:
wacht minstens 40-60 minuten na het eten voordat u gaat baden. Laat uw lichaam zich concentreren op de spijsvertering voordat u uw bloedsomloop extra belast.
Wat kan er misgaan? Echte risico’s uitgelegd
Dit zijn enkele van de meest voorkomende – en vermijdbare – gevolgen van douchen op het verkeerde moment:
Plotselinge hypotensie (lage bloeddruk)
Verlies van evenwicht en vallen , vooral op gladde badkamervloeren
Flauwvallen
Spierkrampen of hittestress door schokken in de watertemperatuur
Hartaandoeningen , vooral bij personen met reeds bestaande hartaandoeningen
Veel ouderen onderschatten het risico op een val of flauwvallen in de badkamer, maar de waarheid is: verwondingen in de badkamer zijn een van de meest voorkomende redenen waarom senioren naar de eerste hulp gaan .
De beste tijden om veilig te douchen
Er zijn ideale momenten om te douchen wanneer uw lichaam het meest stabiel en ontvankelijk is:
Midden op de ochtend (tussen 9.00 en 11.00 uur)
Tegen die tijd is je lichaam volledig wakker. De bloeddruk is genormaliseerd en de spijsvertering is nog niet op gang gekomen. Dit is vaak het veiligste en meest comfortabele moment om te douchen voor senioren.
Midden op de middag (tussen 15.00 en 17.00 uur)
Als je eerder op de dag licht actief bent geweest of hebt gewandeld, is dit ook een uitstekend moment om te douchen. Je bloedsomloop is goed en je hebt je lunch waarschijnlijk al verteerd.
Slimme tips voor veiliger douchen op elke leeftijd
Ongeacht wanneer u zich wast, met een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunt u het risico op verwondingen aanzienlijk verkleinen en uw badkamer een stuk veiliger maken:
Gebruik warm water – niet te heet, niet te koud
Installeer handgrepen in en rond de douche
Gebruik antislipmatten zowel binnen als buiten het bad of de douche
Zorg dat er een douchestoel of -bankje beschikbaar is voor het geval u zich ooit moe of duizelig voelt
Blijf gehydrateerd – drink voor en na het sporten water om de bloeddruk te ondersteunen
Ventileer de badkamer goed om overmatige stoom of mist te voorkomen
Vermijd alleen douchen als u medicijnen gebruikt die het evenwicht of de bloeddruk beïnvloeden
Laat iemand weten dat je aan het baden bent , vooral als je alleen woont
Speciaal advies voor mensen met medische aandoeningen
Als u last heeft van een van de volgende klachten, bespreek dan met uw arts wat voor u de veiligste doucheroutine is:
Hartziekte of hartritmestoornis
Lage bloeddruk (hypotensie)
Diabetes (door schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
Regelmatig duizeligheid of flauwvallen
Neuropathie of gevoelloosheid in de ledematen
Elk lichaam is anders. Uw arts kan u helpen bij het bepalen van het beste tijdstip en de beste veiligheidssituatie, op basis van uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis.
Hoe je hierover met je dierbaren kunt praten
Als u zich zorgen maakt over een oudere ouder of partner, kan het lastig zijn om dit onderwerp aan te kaarten. Zeker als het al tientallen jaren de gewoonte is om het kind vroeg in bad te doen.
