Slaaphouding: wat je houding onthult… en wat de oorzaken zijn.
We staan er niet altijd bij stil, maar onze slaaphouding heeft een grote invloed op ons welzijn. En sommige houdingen zijn lang niet zo ongevaarlijk als we denken!
Slapen op je buik: let op je huid en rug
Hoewel deze houding in eerste instantie comfortabel lijkt, legt het een aanzienlijke druk op de nek en wervelkolom. Het resultaat: spanning bij het ontwaken en zelfs een accentuering van de lumbale rondingen. Erger nog, het kan de bloedcirculatie in het gezicht belemmeren, wat rimpels kan veroorzaken… Niet bepaald een ideale manier om de dag te beginnen!
Tip: Als u echt niet zonder kunt, leg dan een plat kussen onder uw onderbuik om uw rug te ontlasten.
Slapen op uw zij: pas het aan naar uw comfort
Dit is vaak de voorkeurshouding… maar het vereist enige aanpassing. Constant op je rechterzij slapen kan brandend maagzuur verergeren, terwijl de linkerzij je hart meer kan belasten. De beste oplossing? Wissel af, afhankelijk van hoe je je voelt, en leg een kussen tussen je knieën om de druk op je heupen te verlichten en je wervelkolom recht te zetten.
Slapen op je rug: een goede keuze, met een paar voorzorgsmaatregelen
Deze houding zorgt voor een goede lichaamshouding, mits je comfortabel zit. Als je snurkt of lichte ademhalingsproblemen hebt, kan het oncomfortabel zijn. Maar met een klein kussen onder je knieën en een ander kussen onder je nek is het een uitstekende optie om je hele lichaam te ontspannen.
