Regelmatig gebruik van medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol kan het natuurlijke proces van spierregeneratie vertragen, wat leidt tot langdurige spierzwakte. Ze kunnen ook de werking van de lever en de nieren beïnvloeden door de opname van voedingsstoffen te verminderen.
Oplossing: In plaats van alleen op medicijnen te vertrouwen, moet u de oorzaak van chronische pijn aanpakken, wat vaak een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging is.
5. Slechte voeding
Gezoete dranken, vleeswaren, wit brood, gefrituurd voedsel, plantaardige oliën, alcohol en kunstmatige zoetstoffen bevorderen ontstekingen en tekorten aan voedingsstoffen. Deze producten bevorderen het verlies van spiermassa in plaats van de regeneratie ervan.
Oplossing: Concentreer u op onbewerkte, hele voedingsmiddelen die voedingsstoffen leveren in plaats van het lichaam uit te putten.
6. Krachttraining overslaan
Het vermijden van krachttraining, zoals met weerstandsbanden of lichte gewichten, leidt tot snellere spierafbraak. Na de leeftijd van 30 jaar neemt de spiermassa met 3-8% per decennium af.
Oplossing: Met 2-3 krachttrainingssessies per week hoef je alleen maar spieren op te bouwen, het evenwicht te verbeteren en de gezondheid van de botten te verbeteren.
