Hij benadrukt dat niet alleen de hoeveelheid slaap telt, maar vooral ook het tijdstip waarop je slaapt.
“Slapen vóór middernacht synchroniseert je lichaam met je natuurlijke ritme. Hersenen en organen functioneren beter wanneer je bedtijd consistent is.”
⚖️ Gezondheidsrisico’s van laat naar bed gaan
-
Gewichtstoename
-
Hormonen die je eetlust regelen (ghreline en leptine) raken verstoord.
-
Meer snacktrek, minder verzadiging → meer calorieën en tragere stofwisseling.
-
-
Stemmingsproblemen
-
Verlaagde serotoninespiegel kan leiden tot angst, prikkelbaarheid en depressie.
-
Een vicieuze cirkel: slechte slaap ↔ slecht humeur.
-
-
Hogere stressniveaus
-
Te laat slapen verhoogt cortisol, het stresshormoon.
-
Dit kan leiden tot hoge bloeddruk, meer stress en een zwakker immuunsysteem.
-
-
Cognitieve achteruitgang
-
Minder diepe slaap betekent meer “hersenmist”.
-
Slechter geheugen, concentratieproblemen en tragere leerprocessen.
-
