De gevaarlijkste tijd om te slapen – en 4 gezondheidsproblemen die niemand je vertelt

⏰ Wat is de beste bedtijd?

• Ideaal: tussen 21:30 en 23:00 uur naar bed.

• Dit tijdstip bevordert hormoonbalans, mentale helderheid en fysiek herstel.

• Zelfs als je acht uur slaapt, kan te laat naar bed gaan veel voordelen wegnemen.

✅ Praktische tips om je bedtijd te verbeteren

1. Creëer een vast ritueel: ga elke dag rond hetzelfde uur naar bed.

2. Schermvrij voor het slapengaan: blauw licht onderdrukt melatonine.

3. Licht en donker benutten: daglicht in de ochtend, duisternis ‘s avonds.

4. Vermijd zware maaltijden en cafeïne in de late avond.

5. Rust inbouwen: lezen, meditatie of een warme douche.

👉 Conclusie: je bedtijd is geen detail, maar een fundamentele pijler van gezondheid. Wie voor middernacht slaapt en voldoende uren pakt, beschermt zijn hart, hersenen, stofwisseling én gemoedstoestand.