Professionele tips om je slaapkwaliteit direct te verbeteren
Je slaaphouding veranderen is niet altijd makkelijk, maar deze praktische aanpassingen kunnen je lichaam helpen om een gezondere houding aan te nemen.
- De kussenbrug: Als u een zijslaper bent, plaats dan een stevig kussen tussen uw knieën. 6 Dit voorkomt dat uw bovenbeen uw wervelkolom uit balans trekt en voorkomt pijn in uw onderrug.
- Orthopedische ondersteuning: Gebruik een kussen dat specifiek de kromming van uw nek ondersteunt. Als u probeert af te kicken van slapen op uw buik, kan een voorgevormd kussen van traagschuim ervoor zorgen dat slapen op uw rug veel natuurlijker aanvoelt.
- De truc met het lichaamskussen: Als je ‘s nachts op je buik draait, gebruik dan een lang lichaamskussen aan één kant. Dit vormt een fysieke barrière en zorgt ervoor dat je in een zij- of rugliggende houding blijft liggen.
- Matrashardheid: Een middelhard matras is meestal de beste allrounder om je slaaphouding te behouden . Als je bed te zacht is, zakken je heupen weg, waardoor een ‘hangmat’-effect ontstaat dat je wervelkolom negatief beïnvloedt. 7
-
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie
