De beste slaaphoudingen, wetenschappelijk onderbouwd.
De zeesterhouding: de ultieme herstelhouding
De ‘zeesterhouding’ houdt in dat je op je rug ligt met je armen en benen comfortabel gespreid.<sup> 3</sup> Deze slaaphouding wordt algemeen beschouwd als de gouden standaard voor een gezonde wervelkolom, omdat je gewicht perfect over het matras wordt verdeeld.<sup> 4</sup> Het houdt je nek in een neutrale positie en voorkomt de druk op je gezicht die leidt tot ‘slaaprimpels’. Interessant genoeg bleek uit onderzoek onder 5000 mensen dat mensen die in de zeesterhouding slapen de beste nachtrust en de meeste alertheid ‘s ochtends ervaren.
Slapen op de linkerzij: de krachtpatser voor de spijsvertering
Als u last heeft van brandend maagzuur of een trage spijsvertering, is slapen op uw linkerzij ideaal. Door de ligging van onze interne organen zorgt de zwaartekracht ervoor dat maagzuur minder snel naar binnen wordt gedrukt en dat afvalstoffen gemakkelijker door de dikke darm worden afgevoerd.<sup> 5</sup> Deze slaaphouding bevordert ook de bloedtoevoer naar het hart, waardoor het een populaire aanbeveling is voor zwangere vrouwen en mensen met hart- en vaatziekten.
Slapen op de rechterzij: de meest voorkomende voorkeurshouding
Veel werkende volwassenen slapen van nature het liefst op hun rechterzij . Hoewel dit over het algemeen gezonder is dan slapen op de buik en de druk op het hart kan verlichten, verhoogt het wel het risico op brandend maagzuur enigszins in vergelijking met slapen op de linkerzij. Het blijft een prima middenweg voor mensen die het oncomfortabel vinden om op hun rug te liggen of die moeite hebben met ademhalen.
