Klaar om te beginnen? Hier zijn de essentiële zaken die je vandaag nog moet toepassen:
Hydratatie:
Het drinken van zuiver water gedurende de dag helpt gifstoffen af te voeren en het lichaam te revitaliseren. Idealiter drink je gefilterd water in kleine, regelmatige slokjes.
Frisse lucht:
zuurstof is de brandstof voor lichaam en geest. Zet de ramen wijd open, geniet van wandelingen in de frisse lucht en doe aan bewust ademhalen.
Rauw plantaardig dieet:
Rauwe groenten en fruit zijn rijk aan enzymen en voedingsstoffen. Houd maaltijden eenvoudig, kleurrijk en zo natuurlijk mogelijk.
Verse ontgiftende sappen
Verse groentesappen geven je lichaam een echte boost. Waarom zou je niet eens per week een sapdag inplannen?
Wat Dr. Walker elke dag at
? Zijn bord? Simpel en zeer voedzaam. Een paar must-haves:
Wortelen: voor de huid en vitaliteit
Selderij: spijsvertering en hydratatie
Bieten: ondersteuning van de lever
Groene bladgroenten: vitamines en vezels
Komkommers: verfrissende werking
Appels: darmbalans
Citroenen: tonus en vitamine C
Elke hap is een gebaar voor uw toekomstig welzijn.
Te beperken voedingsmiddelen
Volgens Dr. Walker verstoren bepaalde voedingsmiddelen dit evenwicht:
Dierlijke producten (moeilijker te verteren)
Ingeblikt of bewerkt voedsel
Te gaar gekookt voedsel
Overmatige cafeïne en alcohol
Geraffineerde suikers en witte bloem
Zijn gouden regel: blijf zo dicht mogelijk bij de natuur, zonder overdaad.
Haar favoriete sapcombinaties
Wortelen + spinazie: voor een mooie huid, goed zicht en vitaliteit van het bloed
Selderij + peterselie: ter ondersteuning van de nieren en ter bevordering van de hydratatie
Geconcentreerde voordelen, eenvoudig te integreren in uw routine!
Hoe neem je de “Walker-houding” aan?
