Darmreinigende voeding
Een darmreinigingsdieet bestaat simpelweg uit een uitgebalanceerd en voedzaam dieet met voedingsmiddelen die de dikke darm reinigen. Door meer biologische groenten en fruit aan je maaltijden toe te voegen, zorg je voor een hoog vezelgehalte, en voldoende vezels helpen de stoelgang te reguleren en bevorderen een zachte, gemakkelijk te passeren ontlasting.
Fruit, groenten en voldoende water helpen je spijsverteringsstelsel en lichaam de hele dag gehydrateerd te houden, wat helpt bij het afvoeren van afvalstoffen die zich in het spijsverteringsstelsel ophopen. Het is ook cruciaal om overmatige hoeveelheden vet, geraffineerd, bewerkt en gefrituurd voedsel te vermijden, omdat dit de ophoping van gifstoffen in het lichaam versnelt en de darmtransit vertraagt. Door bewust je dagelijkse inname van de hieronder beschreven voedingsmiddelen te verhogen, kun je je dikke darm snel en gemakkelijk reinigen, wat bijdraagt aan ontgifting, de strijd tegen chronische ziekten, gewichtsverlies en zelfs veroudering vertraagt.
Gefermenteerde voedingsmiddelen:
het menselijke spijsverteringsstelsel bestaat uit een uitgebreid netwerk van nuttige bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het verteren van voedsel, het absorberen van voedingsstoffen, het bestrijden van schadelijke bacteriën en het afvoeren van gifstoffen. Een disbalans in deze bacteriën kan de spijsvertering aantasten en, als het probleem aanhoudt, tot ernstige schade leiden.
Om de schade aan de darmflora te compenseren die wordt veroorzaakt door omgevings- en voedingschemicaliën, antibiotica, bewerkte voedingsmiddelen en andere factoren, is het belangrijk om je dieet aan te vullen met probiotische bacteriën en veel probioticarijke gefermenteerde voedingsmiddelen te consumeren. Denk hierbij aan gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, tempeh, miso, zuurkool en gefermenteerde dranken zoals kombucha en fruit- en kokoskefir.
Donkergroene bladgroenten
Om je dikke darm te reinigen en je spijsverteringskanaal te beschermen tegen diverse aandoeningen, is er niets beter dan het eten van donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Groen fruit en groenten zijn rijk aan chlorofyl en bevorderen een goede spijsvertering en dagelijkse darmreiniging. In vet oplosbaar chlorofyl hecht zich aan de darmwand en remt de bacteriegroei, verwijdert rottende bacteriën uit de dikke darm en bevordert de regeneratie van het spijsverteringsslijmvlies.
Naast spinazie en boerenkool, die populaire keuzes zijn, zijn groene olijven, asperges, spruitjes, selderij, boerenkool, zeewier, prei, erwten en snijbiet rijk aan chlorofyl. Dit betekent dat ze het spijsverteringsstelsel kunnen reinigen en de lever kunnen ontgiften.
Kruisbloemige groenten:
deze voedingsmiddelen staan erom bekend de spijsvertering te bevorderen door de dikke darm en lever te reinigen. Een goed functionerend spijsverteringsstelsel is essentieel voor een gezond lichaam en een mooi figuur, en een van de belangrijkste elementen is het consumeren van meer vezels. Het goede nieuws is dat kruisbloemige groenten 25 tot 40% van de vezels in onze voeding bevatten.
Knoflook
is niet alleen heerlijk om mee te koken, maar dit scherpe ingrediënt is ook gunstig voor het reinigen van de dikke darm. De wortel van deze plant heeft antivirale, antibacteriële en antiparasitaire eigenschappen die helpen bij het verwijderen van gifstoffen, ziekteverwekkers en parasieten uit het spijsverteringskanaal, met name de dikke darm. Knoflook werkt ook als antioxidant en helpt ontstekingen te verminderen, wat resulteert in een betere spijsvertering, een betere opname van voedingsstoffen en de afvoer van gifstoffen en afvalstoffen.
