Angst en stress zijn veelvoorkomende problemen in de huidige hectische wereld. Hoewel veranderingen in levensstijl zoals bewegen, mediteren en goed slapen belangrijk zijn, speelt je voeding ook een cruciale rol in hoe je hersenen en lichaam op stress reageren. Bepaalde vitamines kunnen je zenuwstelsel kalmeren, je humeur verbeteren en angstsymptomen verminderen.
Hier zijn de 6 beste vitamines voor angst- en stressverlichting :
1. Vitamine B-complex
Vitamine B ( B1, B6, B12, foliumzuur, etc.) ondersteunen de hersenen en het zenuwstelsel.
-
Vitamine B12 en foliumzuur helpen de stemming te reguleren door neurotransmitters als serotonine en dopamine te ondersteunen.
-
Vitamine B6 is essentieel voor de productie van GABA, een kalmerende neurotransmitter.
-
Een tekort aan vitamine B hangt sterk samen met meer angst en vermoeidheid.
2. Vitamine D
Vitamine D wordt vaak de ‘zonnevitamine’ genoemd en is nauw verbonden met stemming en geestelijke gezondheid.
-
Een laag vitamine D-gehalte wordt in verband gebracht met angst, depressie en seizoensgebonden stemmingsstoornissen.
-
Het slikken van een vitamine D-supplement of dagelijks 15 tot 20 minuten blootstelling aan de zon kan helpen om je stemming te reguleren.
