3. Vitamine C
Vitamine C is niet alleen goed voor het immuunsysteem: het vermindert ook stress.
-
Het helpt cortisol , het stresshormoon, te verminderen.
-
Werkt als antioxidant en beschermt de hersenen tegen stressgerelateerde schade.
-
Het komt voor in citrusvruchten, pepers en broccoli.
4. Magnesium
Magnesium is een mineraal, maar wordt vaak in één adem genoemd met vitamines vanwege de rol die het speelt bij de geestelijke gezondheid.
-
Helpt spieren en zenuwen te ontspannen.
-
Ondersteunt de productie van kalmerende neurotransmitters zoals GABA.
-
Een magnesiumtekort wordt in verband gebracht met angst, prikkelbaarheid en slaapproblemen.
