De 3 beste voedingsmiddelen om beenkrampen bij senioren te voorkomen: versterk uw benen op natuurlijke wijze!
Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte of hartaandoeningen is het raadzaam eerst een arts te raadplegen.
2. Bananen – De kaliumrijke krampbestrijder
Kalium voor de spierfunctie
Bananen zijn rijk aan kalium, wat spieren helpt goed samen te trekken en te ontspannen. Een laag kaliumgehalte (hypokaliëmie) kan leiden tot spierspasmen en krampen.
Een middelgrote banaan levert ongeveer 12% van de dagelijkse behoefte aan kalium.
Magnesium voor spierontspanning:
Bananen bevatten ook magnesium, dat de energieproductie in de spieren ondersteunt en overstimulatie voorkomt.
