De 3 beste voedingsmiddelen om beenkrampen bij senioren te voorkomen: versterk uw benen op natuurlijke wijze!
Dit helpt de spieren ontspannen te blijven en vermindert het risico op plotselinge krampen.
Vitamine B6 voor gezonde zenuwen:
Vitamine B6 in bananen ondersteunt de gezondheid van het zenuwstelsel, helpt spieren sneller te herstellen en vermindert de frequentie van zenuwkrampen. Koop vitaminen en supplementen
Elke banaan bevat ongeveer 30% van de dagelijkse behoefte aan vitamine B6.
Hoeveel bananen mogen senioren eten?
Eén banaan per dag is over het algemeen voldoende. Bij frequente krampen kunnen twee bananen helpen. Senioren met diabetes moeten bananen combineren met vezelrijke voeding om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
3. Noten en zaden – kleine krachtpatsers voor spierondersteuning,
rijk aan magnesium en kalium.
Volgende pagina
