En voor elke dag: hoe zorg je goed voor je hart?
We vergeten vaak dat preventie afhangt van kleine gebaren, die makkelijk in de dagelijkse praktijk toepasbaar zijn. Dit zijn de beste bondgenoten voor een gezond hart.
Let op je dieet
Het is essentieel om te focussen op een evenwichtig dieet, rijk aan groenten, vers fruit, vezels en volkoren granen. Het doel? Beperk verzadigde vetten die het slechte cholesterol (LDL) bevorderen en geef de voorkeur aan goede vetten (omega-3, olijfolie, vette vis, enz.).
Bonus: het is ook nog eens goed voor het moreel.
Regelmatig bewegen
U hoeft geen marathonloper te worden: 30 minuten stevig wandelen, zwemmen, dansen of gewoon tuinieren zijn voldoende om uw hart op een gezonde manier te laten kloppen.
Dat beetje extra? Doe een of twee keer per week spierversterkende oefeningen. Uw hart (en spieren) zullen u dankbaar zijn.
