2. Blijf fysiek actief
Je hoeft niet te trainen als een atleet. Slechts 30 minuten stevig wandelen, zwemmen, dansen of zelfs tuinieren per dag kan je hart ten goede komen. Een of twee keer per week wat krachtoefeningen doen is ook een goede manier om je cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.
3. Zeg vaarwel tegen roken
Tabak is een van de grootste bedreigingen voor het hart. Neem stapsgewijs stappen om te stoppen, zoek nuttige alternatieven en steun een ondersteunend netwerk. Elke rookvrije dag is een stap naar een sterker hart.
4. Beheer uw stressniveau
Chronische stress belast je hart stilletjes. Probeer simpele kalmerende routines zoals diepe ademhaling, meditatie, natuurwandelingen of creatieve hobby’s om te ontspannen en op te laden. Ontdek wat je kalmeert en maak er een gewoonte van.
