1. Helpt een gezonde bloeddruk te ondersteunen
Bananen zijn een natuurlijke bron van kalium, een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij de regulatie van de bloeddruk. Naarmate we ouder worden, verliezen bloedvaten geleidelijk aan elasticiteit, waardoor de bloeddruk gevoeliger wordt voor de inname van natrium.
Kalium helpt het lichaam overtollig natrium via de nieren af te voeren, wat de druk op de bloedvaten kan verlichten. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert volwassenen om ongeveer 3500 mg kalium per dag in te nemen. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 400 mg, waardoor het een makkelijke aanvulling is op een evenwichtig voedingspatroon.
Onderzoek toont consequent aan dat mensen die voldoende kalium consumeren een lager risico hebben op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, vooral op latere leeftijd.
2. Ondersteunt de gezondheid van het hart
Het hart is afhankelijk van een goede elektrolytenbalans om een stabiel ritme te behouden. Een laag kaliumgehalte kan de elektrische signalen van het hart verstoren, wat soms tot een onregelmatige hartslag kan leiden.
Bananen bevatten kalium en kleine hoeveelheden magnesium, wat helpt de bloedvaten te ontspannen en een gezonde bloedsomloop bevordert. Volgens de American Heart Association is een kaliumrijk dieet geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten en beroertes.
