Deze houding ontspant de spieren diep: kuiten, dijen, bekken en onderrug. Na 15 minuten voel je je licht.
Het is een klein ritueel dat veel mensen ‘s avonds uitvoeren: een moment van ontspanning na de storm van het dagelijks leven.
Gemakkelijkere spijsvertering en een kalmere maag
Ja, je benen omhoog doen kan ook je spijsvertering bevorderen!
Door in een ontspannen toestand te komen, verbetert de darmwerking van het lichaam. Het resultaat: een soepelere spijsvertering, een betere stoelgang en minder opgeblazen gevoel.
Een tip: wacht ongeveer een uur na de maaltijd met eten om de spijsvertering niet te verstoren.
Rustiger ademhalen, een helderdere geest
Ga liggen, benen omhoog, adem diep in… je zenuwstelsel schakelt langzaam over naar de ruststand. Je hartslag vertraagt, je geest kalmeert, alsof je net gemediteerd hebt.
Dit moment van rust activeert een deel van de hersenen dat te maken heeft met concentratie en ontspanning. Het is alsof je de geest een welkome pauze gunt.
Een pauze speciaal voor jou
Je benen omhoog doen is meer dan alleen een fysiek gebaar. Het is een moment van pauze, een moment van heroriëntatie. In deze wereld waar alles met duizend kilometer per uur beweegt, is 15 minuten voor jezelf nemen, ademhalen, vertragen… een daad van vriendelijkheid jegens jezelf.
Sommige mensen merken zelfs dat ze beter slapen of minder stress ervaren naarmate de dagen verstrijken.
Hoe doe je het goed? Snelle instructies
